5 recomanacions per evitar la fatiga

Generalment, apareix perquè fa massa temps que descansem de forma inadequada, el cos està veritablement esgotat i les situacions d’estrès s’han fet insostenibles.

Perquè això no us succeeixi us donem una sèrie de consells.

• Es recomana dormir unes 8 hores diàries. Potser necessiteu menys temps, però mai dormiu menys de 6 hores. Però, tampoc us excediu, més de 10 pot arribar a cansar-vos encara més.

• Existeixen molts mètodes de relaxació. Per exemple, un bany calent o seure una estona en aquell sofà que tant us atrapa. També podeu provar d’anar a un centre de massatge o ficar-vos en un jacuzzi.

• Intenteu sempre mantenir una dieta equilibrada composta d’una gran varietat d’aliments, així no us faltarà cap nutrient. A més, és aconsellable que mengeu sempre a l’hora adequada, ja que no tenir un horari pot provocar un caos en l’organisme.

• Una altra cosa que no heu de passar per alt és l’exercici físic. La vida sedentària és una causa de fatiga, així que apunteu-vos a un esport que us agradi i descarregueu tota la vostra energia.

• Agafeu-vos un temps per a vosaltres. Si teniu fills, aquests solen ocupar molt temps, però és inevitable que sentiu la necessitat de descansar. Quan us trobeu en aquesta situació digueu als petits que realitzin una activitat més tranquil·la i així no us sentireu tan esgotats.