La capacitat d’atenció alternant: clau per a la multitasca

L’atenció alternant és la capacitat de canviar el focus d’atenció entre dues o més tasques diferents. Aquesta habilitat és essencial en la nostra vida diària, especialment en situacions que requereixen multitasca, com ara cuinar mentre es respon a trucades telefòniques.

Quan l’atenció alternant es veu afectada, pot ser difícil canviar ràpidament entre tasques, la qual cosa pot portar a errors. Per millorar l’atenció alternant, és important practicar activitats que requereixin canvis freqüents de focus. També és útil establir prioritats clares i organitzar les tasques de manera que es puguin gestionar de manera eficient. A més, tècniques com la meditació i els exercicis de mindfulness poden ajudar a entrenar la ment per canviar d’atenció de manera més fluida.

Repte Diari: Millora la teva atenció alternant.

Activitat de multitasca: Tria dues tasques senzilles que es puguin fer al mateix temps, com escoltar música mentre es fa un trencaclosques.

Temporitzador de 5 minuts: Dedica 5 minuts a una de les tasques, com ara escoltar música i identificar els instruments.

Canvi de tasca: Després de 5 minuts, canvia a la segona tasca, com fer el trencaclosques, mantenint la música de fons.

Repetir el procés: Has de repetir aquest procés diverses vegades, canviant el focus d’atenció entre les dues tasques cada 5 minuts.

A l’Avan podeu trobar-nos a la Casa de la Cultura 935891389 / http://www.avan.cat.

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.