Comença l'any amb petits canvis del dia a dia
Un nou any és com una nova llibreta per omplir i és una oportunitat única per deixar enrere el passat i mirar el futur amb il·lusió i ganes de tenir una vida més saludable
Menja fruita sencera o a trossos
Es recomana consumir cinc peces de fruita o verdura al dia i, en el cas de la fruita, menjar-la a trossos o sencera, però no en suc.
Puja escales en lloc d’anar amb ascensor
Per incorporar fàcilment l’exercici físic a la teva rutina diària és molt aconsellable fer servir les escales per pujar a casa.
Introdueix verdura en entrepans
Un entrepà pot ser saludable si s’escullen bé els ingredients. L’entrepà d’albergínia i pebrot escalivat és perfecte per començar a fer-ho.
Llegeix uns minuts cada dia
Dedica uns minuts al dia a la lectura d’un llibre i, sobretot, si ho fas abans d’anar a dormir, fes-ho amb un llibre físic per evitar l’ús de pantalles.
Camina cada dia uns minuts
Caminar és un dels exercicis més accessibles i necessaris per millorar la teva condició cardiovascular, mantenir la flexibilitat i reduir l’estrès.
Ves a dormir sempre a la mateixa hora
Mantenir una rutina de son constant pot millorar la qualitat del teu descans i promoure una millor salut en general.
Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.
Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.