L’envelliment saludable

Segons l’OMS, un envelliment saludable és el procés de fomentar i mantenir la capacitat funcional que permet el benestar en la vellesa. I com podem aconseguir-ho? A partir d’uns consells que aquí et presentem.

• Fer activitat física: Es recomana un mínim de 30 minuts almenys 5 dies a la setmana d’activitat aeròbica El més complicat és aconseguir l’hàbit, així que manera gradual, amb 5 o 10 minuts al dia, fins a arribar als 30 minuts.
• Dieta equilibrada: A on vivim tenim la sort de comptar amb la dieta mediterrània, molt recomanable, ja que inclou fruita i verdura, peix i carn, cereals, fruits secs, i una base d’oli d’oliva.
• Socialitzar:  Estar en contacte amb altres persones (siguin familiars, amics o coneguts) ens beneficia mentalment. Fins i tot si tenim una mascota també ens aporta molts beneficis en aquest sentit.
• Evitar alcohol i tabac i seguir les visites mèdiques i les pautes que ens donen el nostre metge.
• Dormir les hores necessàries: El recomanable, aproximadament, són 7 hores.
• Mantenir el nostre cervell actiu: A partir de la lectura, els jocs de taula, així com els passatemps. Una última recomanació és estimular el nostre cervell tractant de variar una mica les nostres rutines o aprendre quelcom nou.

A l’AVAN oferim suport terapèutic, associatiu i de lleure a persones afectades per malalties neurològiques i les seves famílies o persones cuidadores. A Sant Cugat som a la Casa de Cultura. Més informació: www.avan.cat o santcugat@avan.cat

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.