Fer pilates amb el vostre nadó

És una activitat nova i que acostumen a utilitzar les mares que anteriorment practicaven pilates però que ara no tenen temps per fer una petita escapada al gimnàs. Es presenta com una manera divertida de fer exercici aconseguint tonificar el vostre cos i aconseguint estar en forma, i al mateix temps jugar amb el nadó i estimular-lo.

El normal és que espereu fins a les 6 setmanes després del part, que és quan es pot assegurar que l’úter està recuperat totalment. Aleshores heu de comunicar-ho al vostre metge o ginecòleg per veure si aquest dóna el vistiplau per començar a fer l’activitat.

Els exercicis que comenceu a realitzar han de tenir una progressió, és a dir, no podeu començar al ritme en què estàveu fent-ho en les vostres classes habituals.

A continuació exposem els consells per treballar amb el nadó:

• No tenir més d’uns segons el cap del nadó per sota del cos.

• No realitzar moviments bruscos durant l’exercici.

• Subjectar-lo amb fermesa i de forma segura.

• Realitzar exercicis senzills.

• No allunyar-lo massa del cos de la mare.

Font: www.buenaforma.org