Ioga restauratiu i Anusara ioga

• La primera modalitat és el ioga restauratiu, el qual treballa la posició del cos per estar el més còmode possible dirigint tota l’atenció cap a la respiració.
  
  Es busca la relaxació o, el que és el mateix, aconseguir un ritme cardíac més lent, un metabolisme més lent, una respiració pausada, una tensió sanguínia baixa i patrons d’ones més lentes.
  
  Per aconseguir-ho hem d’optar per una postura ben còmoda, per això a les classes s’utilitzen accessoris per facilitar l’adopció d’aquesta postura.
  
  El ioga restauratiu ens permetrà eliminar les tensions musculars i restaurar el to vital.
  
  Per altra banda, ajudarà a alleugerir els efectes de l’estrès i l’ansietat.
   
• Una altra de les modalitats és l’Anusara ioga, que es basa en una pràctica intensa de ioga de la força (Hatha Yoga) però amb una filosofia de tipus espiritual per treballar en conjunt tant la part física com l’emocional.
  
  Així, en una classe es fa una sèrie de pranayames, postures que es combinen amb un conjunt de mantres i meditacions que permeten obrir el cor i l’esperit.
  
  Els beneficis es concreten en una consecució de major harmonia i fluïdesa del cos i de la ment.
  
  A més, aquells que practiquen l’Anusara ioga afirmen que aconsegueixen despertar la felicitat en el seu cor.