Quinze consells pràctics per fer front a l'onada de calor

La setmana de l'11 de juny a Sant Cugat està marcada per una intensa calor, amb temperatures per sobre els 30 graus. De fet, el Servei Meteorològic de Catalunya ha emès un avís per Situació Meteorològica de Perill per calor que pot afectar Sant Cugat del Vallès aquest dimecres, 14 de juny.

Aquestes són algunes recomanacions de Protecció Civil per no patir durant aquestes episodis de calor!

Si sou a casa

• Abaixeu les persianes quan toca el sol directament
• Obriu les finestres a la nit per refrescar la casa.
• Estigueu a les estances més fresques i si disposeu d'un ventilador o aire condicionat, engegueu-lo.
• Refresqueu-vos sovint, amb dutxes, tovalloles mullades, etc.
• Beveu aigua fresca amb freqüència, encara que no tingueu set.

Al carrer

• Eviteu el sol directe i porteu sempre una gorra o un barret en cas d'exposició al sol.
• Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Camineu per l'ombra, descanseu en llocs frescos al carrer o en espais interiors climatitzats.
• Porteu sempre aigua a sobre i beveu-ne sovint. Mulleu-vos, si cal, amb aigua. Fins i tot podeu mullar la roba.
• Eviteu sortir al carrer les hores de més calor i eviteu l'exercici físic intens.

Altres consells

• Si aneu amb cotxe, no deixeu mai els nens ni les persones grans a l'interior del vehicle amb les finestres tancades.
• Eviteu conduir en les hores de més calor i porteu aigua. Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
• Pel que fa al menjar, feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories
• Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses).
• Eviteu les begudes alcohòliques.