Quinze consells pràctics per fer front a l'onada de calor

Amb l'arribada de l'onada de calor, que s'allargarà durant tota la setmana, és pertinent tenir en compte una sèrie de precaucions per evitar deshidratacions. El Departament de Salut de la Generalitat fa una sèrie de recomanacions per tal de fer front a les altes temperatures.

Si sou a casa

• Abaixeu les persianes quan toca el sol directament
• Obriu les finestres a la nit per refrescar la casa.
• Estigueu a les estances més fresques i si disposeu d'un ventilador o aire condicionat, engegueu-lo.
• Refresqueu-vos sovint, amb dutxes, tovalloles mullades, etc.
• Beveu aigua fresca amb freqüència, encara que no tingueu set.

Al carrer

• Eviteu el sol directe i porteu sempre una gorra o un barret en cas d'exposició al sol.
• Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Camineu per l'ombra, descanseu en llocs frescos al carrer o en espais interiors climatitzats.
• Porteu sempre aigua a sobre i beveu-ne sovint. Mulleu-vos, si cal, amb aigua. Fins i tot podeu mullar la roba.
• Eviteu sortir al carrer les hores de més calor i eviteu l'exercici físic intens.

Altres consells

• Si aneu amb cotxe, no deixeu mai els nens ni les persones grans a l'interior del vehicle amb les finestres tancades.
• Eviteu conduir en les hores de més calor i porteu aigua. Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
• Pel que fa al menjar, feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories
• Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses).
• Eviteu les begudes alcohòliques.