L’atenció focalitzada és la capacitat que el nostre cervell té de poder centrar el nostre focus atencional en un objecte o estímul independentment del temps que duri la nostra fixació. També ens permet detectar de forma ràpida un estímul rellevant per a nosaltres.
No totes les persones tenen la mateixa facilitat per centrar-se en un sol estímul.
Repte Diari: Millora la seva Atenció Focalitzada
- Sessió de concentració de 10 minuts: Tria una tasca específica, com ara llegir un llibre o fer un trencaclosques, i dedica-hi 10 minuts sense interrupcions. Utilitza un temporitzador per controlar el temps.
- Eliminació de distraccions: Abans de començar, apaga el telèfon, tanca les finestres del navegador no necessàries i crea un espai tranquil.
- Focalització en la tasca: Durant els 10 minuts, concentra’t únicament en la tasca seleccionada. Si la teva ment es desvia, torna a centrar-te en la tasca.
- Increment progressiu: Cada dia, augmenta el temps de concentració en 5 minuts fins a arribar a 30 minuts.
- Reflexió: Al final del dia, dedica uns minuts a reflexionar sobre com ha anat l’exercici. Has notat alguna millora en la teva capacitat de concentració? Què podries fer diferent demà?
A l’Avan vetllem per millorar la qualitat de vida de persones amb malalties neurològiques i amb trastorns de neurodesenvolupament. Casa de Cultura 935891389 / www.avan.cat/ santcugat@avan.cat
Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.
Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.