El benestar del nostre cervell a l’estiu

A l’estiu busquem relaxar-nos, gaudir del sol i desconnectar. Però, alguna vegada t’has preguntat com afecta la calor al nostre cervell i sistema nerviós?

En primer lloc, la importància de la hidratació. L’augment de les temperatures pot afectar la hidratació i, per tant, la nostra funció cerebral. El cervell està compost en gran part per aigua, i la deshidratació pot provocar fatiga, dificultat per concentrar-se i mal de cap. Així que, no oblidis beure aigua.

La vitamina D juga un paper crucial en la salut cerebral, ja que s’ha relacionat amb la protecció contra malalties neurodegeneratives com l’Alzheimer. Aprofita els dies assolellats per fer una passejada a l’aire lliure i recarregar els teus nivells de vitamina D.

Les nits més curtes i les activitats estivals poden afectar el nostre ritme circadiari. El cervell necessita un bon descans per funcionar correctament. Intenta mantenir una rutina de son regular i evita l’exposició a pantalles abans d’anar a dormir.

Per últim, l’estiu és ideal per practicar activitats a l’aire lliure. L’exercici físic i l’estimulació sensorial (com sentir la brisa o sentir els sons de la natura) poden promoure la neuroplasticitat, és a dir, la capacitat del cervell per adaptar-se i canviar.

A l’AVAN oferim suport terapèutic, associatiu i de lleure a persones afectades per malalties neurològiques i les seves famílies o persones cuidadores. A Sant Cugat som a la Casa de Cultura. Més informació a www.avan.cat o escrivint un correu electrònic a santcugat@avan.cat.

 

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.