La capacitat d’atenció selectiva: clau per a la concentració

L’atenció selectiva és la capacitat de centrar-se en un estímul específic mentre s’ignoren altres distraccions. Aquesta habilitat és essencial per a moltes activitats diàries, ens permet processar la informació rellevant i descartar la que no ho és.

Quan l'atenció selectiva es veu afectada, pot ser difícil mantenir-se enfocat en una tasca, la qual cosa pot portar a errors. Per millorar l’atenció selectiva, és important crear un entorn de treball adequat, amb mínimes distraccions. També és útil establir objectius clars i dividir les tasques en parts més petites i manejables. A més, tècniques com la meditació i els exercicis de mindfulness poden ajudar a entrenar la ment per mantenir-se enfocada en els estímuls rellevants.

Repte diari: millora la teva atenció selectiva amb sons

Escolta activa: Tria una peça de música instrumental o una gravació de sons de la natura. Seu en un lloc tranquil i escolta atentament durant 5-10 minuts. Intenta identificar els diferents instruments o sons que sent.
Descripció de sons: Després d’escoltar, descriu en veu alta o escriu els sons que has identificat.
Exercici de focalització: Reprodueix la mateixa peça de música o gravació de sons, però aquesta vegada intenta concentrar-te només en un tipus de so específic, com els ocells o un instrument en particular. Ignora els altres sons.
Reflexiona sobre el progrés: Al final del dia, dedica uns minuts a reflexionar sobre com ha anat l’exercici. Has notat alguna millora en la teva capacitat per identificar i concentrar-te en sons específics? Què podries fer diferent demà?

Aquest repte ajuda a entrenar la seva capacitat d'atenció selectiva a través de l'escolta activa, millorant la seva concentració en estímuls auditius.

A l’Avan vetllem per millorar la qualitat de vida de persones amb malalties neurològiques i amb trastorns de neurodesenvolupament. Casa de Cultura / 935891389 / www.avan.cat/ santcugat@avan.cat

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, Twitter, Instagram i TikTok.