Comença l'any amb petits canvis del dia a dia

Menja fruita sencera o a trossos

Es recomana consumir cinc peces de fruita o verdura al dia i, en el cas de la fruita, menjar-la a trossos o sencera, però no en suc.

Puja escales en lloc d’anar amb ascensor

Per incorporar fàcilment l’exercici físic a la teva rutina diària és molt aconsellable fer servir les escales per pujar a casa.

Introdueix verdura en entrepans

Un entrepà pot ser saludable si s’escullen bé els ingredients. L’entrepà d’albergínia i pebrot escalivat és perfecte per començar a fer-ho.

Llegeix uns minuts cada dia

Dedica uns minuts al dia a la lectura d’un llibre i, sobretot, si ho fas abans d’anar a dormir, fes-ho amb un llibre físic per evitar l’ús de pantalles.

Camina cada dia uns minuts

Caminar és un dels exercicis més accessibles  i necessaris per millorar la teva condició  cardiovascular, mantenir la flexibilitat i reduir l’estrès.

Ves a dormir sempre a la mateixa hora

Mantenir una rutina de son constant pot millorar la qualitat del teu descans i promoure una millor salut en general.

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.