Els hàbits alimentaris més saludables per al 2023

L’alimentació és molt important per mantenir un estat de salut òptim tot l’any i també és clau per a la salut bucodental.  Menjar bé dona els nutrients necessaris i millora l’aparença.

1.- Redueix la cafeïna
Un bon propòsit per a la gent que pren molt cafè i té durant el dia és deixar de prendre una tassa per setmana o substituïr-la per cafè descafeïnat.

 

2.- Menja la fruita justa per les dents

La fruita aporta molts nutrients i també propietats per a la teva dentadura. La pinya és un blanquejador natural i la poma té propietats d’higiene dental.

3.- Beu aigua

És important per moltes raons. Regular la temperatura corporal, mantenir a ratlla la pressió arterial o netejar les impureses del cos. Es recomana que els homes beguin 2,5 litres diaris i les dones 2.

4.- Disminueix els fregits i greixos

Els plats fregits i els aliments greixosos haurien de ser l’excepció de la nostra dieta i no una tònica habitual de la nostra alimentació diària

5.- Menja més verdura

Es recomana menjar almenys 400 gr. de fruita i verdura o cinc trossos al dia de fruites i verdures. Quan vulguis picar entre àpats, menjar una pastanaga, el millor snack.

6.- Pren llegums

Són molt bones perquè aporten proteïnes vegetals i fibra. Milloren la salut digestiva i redueixen el risc de patir malalties cardiovasculars. Menja llegums 2 cops per setmana.

Segueix-nos per saber què passa a la ciutat.

Subscriu-te gratuïtament al WhatsApp, Telegram i butlletí electrònic. I pots seguir-nos a Facebook, X, Instagram i TikTok.